sábado, 12 de octubre de 2013

EL MUNDO DE LA FORMULA 1 SE RINDE A LA FALLECIDA MARIA DE VILLOTA

El mundo de la Fórmula 1, pilotos y dirigentes, rindió homenaje a María de Villota, expiloto española fallecida este viernes a los 33 años de causas naturales, después de que sufriese un grave accidente en julio de 2012 cuando probaba un Marussia.


"Hoy es un día muy triste para el deporte español. Nos deja una luchadora de enorme sonrisa. Un abrazo para toda la familia! DEP María", escribió el piloto español de Fórmula 1 Fernando Alonso en las redes sociales.

De Villota, primera mujer española en pilotar un monoplaza Fórmula 1 falleció este viernes en un hotel de Sevilla por causas naturales, según los últimos elementos de la investigación.

Alonso se enteró de la noticia mientras participaba con su Ferrari en los ensayos libres del Gran Premio de Japón, en Suzuka. "Estoy en estado de 'shock' (...) María era muy querida por todos nosotros, por toda la familia del motor", declaró el piloto español.

"Trágica noticia la del fallecimiento de María de Villota. Nuestro más sentido pésame a su familia y amigos", escribió la escudería italiana en su cuenta de Twitter.

El mundo de la Fórmula 1 se unió al homenaje desde Suzuka, donde el domingo se correrá el Gran Premio de Japón.

"Solo supe la muy mala noticia sobre María de Villota al final de la sesión. Es increíblemente triste que te llegue esta noticia sobre alguien que conoces", señaló el mexicano Sergio 'Checo' Pérez, piloto de McLaren. "Mis pensamientos están obviamente con María y su familia durante este terrible momento", añadió el 'Checo' Pérez.

 

"La noticia sobre María de Villota es horrorosa y trágica", dijo por su parte el piloto británico de McLaren, Jenson Button. "Ella tuvo que luchar mucho, mucho más que mucha gente en toda su vida. Y fue duro para ella. Es un 'shock' para toda la familia de la Fórmula 1 y del mundo del motor. Mis pensamientos están con ella y su familia", añadió Button.

Jean Todt, presidente de la Federación Internacional del Automóvil (FIA), aseguró que "es una jornada trágica para el deporte del motor". "María era una piloto fantástica, un espejo para las mujeres en el deporte del automóvil y hacía sin cesar campañas en favor de la seguridad vial", recordó Todt.

El presidente de la Asociación de Escuderías de Fórmula 1 (FOTA), Martin Whitmarsh, coincidió por su parte en que la española "era una fuente de inspiración para las mujeres en el deporte del automóvil (...), pero también para aquellos que han sido víctimas de graves accidentes". "Su historia y su determinación sobrepasaron la Fórmula 1 para alcanzar al deporte en general", añadió.

La directora de la escudería Sauber, Monisha Kaltenborn, una de las pocas mujeres en la Fórmula 1, destacó de De Villota que "era fuerte y optimista". "Siempre estaba sonriendo, siempre llena de vida, y era un ejemplo para las chicas jóvenes, después de todo lo que había pasado", agregó.

Hija de un expiloto de F1, María de Villota, de 33 años, fue víctima de un grave accidente el 3 de julio de 2012 durante unos ensayos privados en Inglaterra cuando su monoplaza chocó contra un camión de su equipo en el aeródromo de Duxford. La piloto sufrió graves lesiones en la cabeza que le provocaron la pérdida de un ojo y el sentido del olfato.

 











5 COSAS QUE TE GENERAN PLACER

¿Qué te genera placer? Sin darnos cuenta, las cosas más simples que tenemos en nuestra vida pueden darnos grandes satisfacciones y ayudarnos a olvidarnos del estrés, así como mejorar la calidad de vida.



Diversos estudios científicos han sugerido que existen actividades que favorecen la producción de endorfinas, mejor conocidas como hormonas de la felicidad. En información publicada en The Huffington Post, se especifican algunas cosas que pueden ayudarte a encontrar tu equilibrio y disfrutar de la vida.

¡Renuévate con cosas simples!

Comenta en Facebook. Una investigación de la Universidad de Harvard detalla que emitir un comentario en esta red social produce placer, muy similar al que se experimenta durante las relaciones sexuales o al comer.

Saborea tu bebida matutina favorita. Un estudio de la International Coffee Organization, el café mejora el estado de ánimo y produce placer porque incrementa los niveles de endorfinas, las cuales inhiben el desarrollo de depresiones.

Disfruta de tu viaje. Olvídate del estrés y piensa cosas positivas mientras llegas al trabajo.

Ríete. La risa es un excelente detonante de placer. Robin Dunbar, psicólogo de Oxford señala que los esfuerzos musculares que se experimentan durante una risa aumentan las endorfinas, lo que alivia el estrés, mejora tu estado de ánimo y fortalece tu sistema inmune.
Escucha tu música favorita. Una investigación publicada en la revista Nature Neuroscience detalla que el placer que se experimenta al escuchar música provoca una secreción de dopamina.
Para disfrutar del placer no necesitas mil horas o esforzarte mucho, ya que con sólo un minuto podrás disfrutar de experiencias maravillosas que harán tu día especial, lleno de energía. Y a ti, ¿qué te genera placer?
 




DI ADIOS A LA COMIDA BASURA, FAST FOOD, COMIDA RAPIDA O COMIDA CHATARRA

Si has intentado muchas veces alejarte de los fast food y adentrarte en una dieta más saludable pero aun no logras alcanzar tu objetivo, hoy te ayudamos a lograrlo con algunos consejos útiles que te permitirán decirle adiós a la comida basura y reducir su presencia en la dieta.




Buenas razones para decirle adiós a la comida basura

El primer paso para lograr cualquier objetivo es tener fundamentos válidos y fuertes que nos brinden la motivación necesaria para esforzarnos, es decir, que nos muevan a intentar alejarnos de la comida rápida. Por eso, dejamos algunas buenas razones para decirle adiós a la comida basura.

No ofrece buenos nutrientes sino todo lo contrario
Ya que una hamburguesa, los refrescos, perritos calientes o pizzas compradas, suelen concentrar muchas grasas, en su mayoría de mala calidad, además de poseer gran cantidad de sodio y calorías.

Puede resultar adictiva
Como lo ha señalado un estudio en ratones, debido a la composición nutricional de este tipo de preparaciones que al combinar grasas, sodio y azúcares generan placer y nos estimulan a comer más y más.

Deprime nuestro estado de ánimo
Al impactar sobre las conexiones neuronales en nuestro cerebro. Se ha demostrado que comida basura y depresión van de la mano.

 

Promueve enfermedades
Debido no sólo a los malos nutrientes y el alto aporte calórico, sino también al estrés que su consumo frecuente puede generar en el organismo. Así, a mayor consumo de comida basura más incidencia de enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión y además, menores defensas y más riesgo de padecer todo tipo de patologías.

Genera mayor gasto económico que cocinar y comer en casa y además, puede implicar mayor gasto futuro en problemas de salud. Por lo tanto, debes considerar el adiós a la comida basura como una buena inversión a largo plazo.

Como podemos ver, razones para despedirnos de la comida basura no nos faltan ni son irrelevantes, sino que este cambio puede repercutir positivamente en nuestra salud y en nuestro bolsillo.

Cómo alejarnos de la comida basura

Como ya hemos dicho, lo primero es tomar la decisión con fuertes razones que nos incentiven, sin embargo, no es tarea fácil de lograr, por ello, debemos avanzar poco a poco y podremos lograr alejarnos de la comida basura con éxito.

Para empezar, es fundamental organizarnos, pues además de resultar adictiva, la comida basura suele ser la opción fácil a considerar cuando no tenemos tiempo o cuando estamos con pocas ganas de cocinar, pero con un poco de orden y planificación, todo puede resultar más fácil.

Entonces, podemos comenzar elaborando un listado de comidas caseras fáciles de realizar y que requieran no demasiado tiempo. Posterior a ello, es fundamental agilizar el proceso de elaboración y para eso, es necesario comprar y tener en casa todos los ingredientes necesarios así como cuando tenemos tiempo y ganas, avanzar en la cocina.

Es decir, siempre que podamos podemos cocinar de más y congelar, o bien, blanquear hortalizas, fraccionar y precocinar carnes, cortar algunos vegetales, entre otras tareas que insumen tiempo y que las podemos tener echas para que al momento de cocinar todo sea más sencillo.

Por otro lado, dado que no es fácil decirle adiós a la comida basura, podemos incluirla a la dieta pero reduciendo su frecuencia de consumo. Entonces, si hasta el momento consumíamos a diario algo de comida chatarra, podemos disminuir su ingesta a 3 veces por semana, intentando que en casa no haya nada que nos tiente e incentive su consumo.

Asimismo, puede ser de gran ayuda para que no cueste tanto la despedida, elaborar comidas habituales de fast food en casa, como por ejemplo, cocinar una hamburguesa casera, armar bocadillos en casa o por qué no, consumir perritos calientes pero caseros.

Con estos consejos podrás avanzar en tu proceso de despedida de la comida basura sin que cueste demasiado; y si logras consumir comida chatarra sólo 1 vez por semana puedes estar más que satisfecho, pues tu salud y tu economía lo agradecerán notablemente.

Aunque creas que decirle adiós a la comida basura es una misión imposible, te ayudamos a lograrlo y verás que de verdad es posible dar este gran paso a favor de una dieta más sana y nutritiva.

 

FUMAR PUEDE ACORTAR EL PENE CASI 1 CM.

La conocida revista Men´s Health publicó una guía sobre las características del pene. No solo se trataba de abundar sobre la clásica preocupación del tamaño, sino de compartir algunas de las particularidades, rarezas y evidencias científicas menos conocidas del miembro masculino.



Por ejemplo: ¿sabías tú que usando el prepucio de niños circuncidados los médicos pueden cultivar tejido adiposo para víctimas de quemaduras? ¿O que la principal causa de fracturas es la masturbación vigorosa? Aquí te presentamos 5 datos que desconocías sobre el pene.

1) Fumar puede acortar el pene casi un centímetro. Las erecciones dependen casi exclusivamente del correcto flujo de la sangre y el tabaco calcifica los vasos sanguíneos, dificultando la circulación eréctil.

2) El prepucio se puede reconstruir tras la circuncisión. Se jala hacia arriba de la piel móvil del tronco del pene y se fija en esa posición mediante una cinta. Más tarde, los doctores aplican anillos de plástico, fundas y pesas. Deben pasar varios años hasta completar la cubierta del glande.

3) Hay dos clases de penes, los que se expanden y crecen cuando llega la erección y los que parecen grandes todo el tiempo, pero apenas crecen cuando llega la erección. Un estudio sobre salud masculina informó que el 79 % de los hombres tienen el primer tipo de pene, mientras que el 21% restante tienen el segundo.

4) Probablemente, el pene que logró la satisfacción de más mujeres fue el del rey Fatefehi de Tonga, quien supuestamente fue el primer hombre con quienes estuvieron 37 mil 800 mujeres entre los años 1770 y 1784, eso son siete vírgenes al día.

5) No hace falta cerebro para eyacular. La orden viene de la médula espinal. Sin embargo, encontrar a una receptora para dicha eyaculación, puede llevar horas de cuidadosa precisión mental.
Por cierto, otra de las características del pene es que un prepucio produce 23 mil metros cuadrados de piel, lo cual bastaría para fabricar una lona que cubriera tres campos de fútbol.



DIVERTIDO Y EMOTIVO DISCURSO DE UN PADRE A SU YERNO EN SU BODA (Video)

Un divertido y a la vez emotivo discurso de un padre a su yerno en el día de la boda de su hija, ha logrado un importante nivel de viralización en redes sociales por estos días, pese a que data de hace varios meses.

 



La secuencia subida a Youtube a comienzos de este año, ha vivido un apogeo en la última semana, luego de que varios cibernautas compartieran el clip al sentirse conmovidos por las palabras del anónimo hombre.

En su oratoria, el hombre -quien tiene un increíble sentido del humor- enumera las cualidades de su retoña y le dice al futuro marido de su hija por qué debe sentirse afortunado de que sea su esposa, para luego darle su venia en una emocionante frase: “Le pedí a Dios que la hiciera feliz… y te conoció a ti”.

“¿Ves esa mirada en su rostro?, yo nunca la había visto, hasta que te conoció… y te agradezco por eso”, añadió.

Para terminar el padre remató con una frase que sacó carcajadas en los asistentes. “Así que Philip, no creo que te importe si te doy un consejo más. Dios y yo hemos trabajado duro así que no la ‘ca**es’”, remató.





CREAN EL HOMBRE "BIÓNICO" CON ORGANOS ARTIFICIALES (Video)

El término del "hombre biónico" se popularizó por una serie de televisión de la década de 1970, llamado en inglés "The Six Million Dollar Man", que contaba las aventuras de Steve Austin, un ex astronauta cuyo cuerpo había sido reconstruido con partes artificiales después estar al borde de la muerte.



Ahora, un equipo de ingenieros ha creado un robot con base en órganos y extremidades artificiales que se asemejan al "hombre biónico".

El "hombre" artificial es el tema de un documental que el Canal Smithsoniano transmitirá el domingo 20 de octubre a las 9 de la noche, titulado "The Incredible Bionic Man" (El increíble hombre biónico) que relata el intento de los ingenieros de ensamblar un cuerpo funcional usando partes artificiales como un riñón activo, un sistema circulatorio e implantes de oído y retinas.

Las partes fueron elaboradas por 17 empresas de todo el mundo. Se trata de la primera vez que han sido ensambladas, dijo Richard Walker, director gerente de la firma Shadow Robot Co. y quien dirige la operación del robot en el proyecto.

 

"Es un intento de demostrar cuánto ha avanzado la ciencia médica", dijo.
El robot fue presentado esta semana por primera vez en Estados Unidos. Después de haber cruzado el océano Atlántico protegido dentro de dos baúles metálicos —y después de una breve demora en aduanas— el hombre biónico se mostrará el viernes en el festival Comic Con de Nueva York.
Walker afirma que el robot reproduce entre 60% y 70% de las funciones de un humano. Tiene una altura de 1,85 metros (6,5 pies) y puede dar pasos, sentarse y ponerse de pie con ayuda de una máquina de caminar usada por personas que han perdido la capacidad para hacerlo debido a una lesión espinal. Asimismo, tiene un corazón funcional que usa una bomba electrónica, late y hace circular sangre artificial que transporta oxígeno como lo hace un ser humano. Un riñón artificial trasplantable, entretanto, reemplaza la función de una unidad de diálisis moderna.

Aunque muchas de las piezas del robot funcionan, muchas de ellas están lejos de ser usadas en humanas. El riñón, por ejemplo, es apenas un prototipo. Además faltan algunas partes: el riñón, por ejemplo, es un prototipo y tampoco hay otros órganos clave como el sistema digestivo, el hígado o el cerebro.
 

El hombre biónico fue modelado con parecido a Bertolt Meyer, un psicólogo social de 36 años de la Universidad de Zurich que nació sin parte del antebrazo izquierdo y lleva una prótesis biónica. El rostro del hombre fue creado con una copia tridimensional del rostro de Meyer.
"Deseábamos demostrar que la tecnología puede proveer prótesis estéticas para persona que han perdido partes del rostro, por ejemplo, la nariz, debido a un accidente o debido por ejemplo a los efectos del cáncer", dijo Meyer.

Meyer reveló que inicialmente sintió una sensación de incomodidad cuando vio al robot por primera vez.
 
"Pensé que era bastante repulsivo para ser honesto", dijo. "Fue muy chocante ver un rostro que es bastante parecido al que veo en el espejo todas las mañanas en este tipo de máquina de apariencia distópica".

Desde entonces se ha acostumbrado a la idea, especialmente después que el hombre fue vestido con prendas de los almacenes Harrods de Londres.

¿Y el costo? Este hombre biónico sale más barato que su primo de ciencia ficción que costó 6 millones de dólares. Mientras que las partes usadas en el experimento fueron donadas, su valor se aproxima al millón de dólares.






EL 50% DE LOS ESPAÑOLES SÓLO TIENEN DINERO PARA PAGAR EL PISO Y LA COMIDA

El pasado año un 48% de la población sólo pudo afrontar los gastos relacionados con vivienda, comida y productos básicos, mientras que un 42% siguió viviendo normalmente permitiéndose algún "capricho". Sólo un 10% de los españoles gasta abiertamente sin preocuparles la situación económica.
Este es el eslogan que presento Mariano Rajoy en las elecciones, menudo chiste

El informe global realizado por Nielsen sobre el 'Impacto de la inflación en el comportamiento del consumidor' constata que la crisis económica hace mella en el presupuesto familiar. El pasado año un 48% de la población sólo pudo afrontar los gastos relacionados con vivienda, comida y productos básicos, mientras que un 42% siguió viviendo normalmente permitiéndose algún capricho. Sólo un 10% de los españoles gasta abiertamente sin preocuparles la situación económica.


Los datos españoles son muy similares a los ofrecidos por el conjunto de la Unión Europea, donde el ratio de los ciudadanos que sólo pueden afrontar gastos en vivienda, ropa y comida asciende al 52%. En cambio, en países donde la coyuntura macroeconómica es teóricamente mejor como Francia o Alemania, el porcentaje de ciudadanos que únicamente pueden permitirse el gasto básico es sensiblemente mayor al caso español y a la media europea, al situarse en el 63% y 59% respectivamente.


Por otro lado, el 71% de los españoles consultados no puede afrontar una subida de precios en los alimentos sin descuidar otras partidas del presupuesto familiar. Aunque esta situación varía en otros países europeos, de este modo, el 57% de los alemanes, el 76% de los franceses y el 64% de los italianos se ven obligados a valorar esta situación al planificar su presupuesto familiar. Alarmante es la situación de Grecia donde la crisis ha impactado con mayor virulencia, ya que el 87% de las familias sufren dicha circunstancia.


Coto a cenar fuera de casa

Preguntados por un eventual incremento en el precio de los alimentos, los españoles prefieren quitar del presupuesto las cenas fuera de casa (66%), la compra de ropa y accesorios (58%) o la partida de entretenimiento (44%). Otros capítulos donde los encuestados españoles prefieren reducir el gasto para dedicarlo a la cesta de la compra son los viajes/vacaciones (43%) o los servicios de comunicación (42%). En el lado contrario, se encuentran apartados imprescindibles como el cuidado infantil (2%), la educación (5%), la ropa de los niños (7%), el gasto en salud (8%) o el pago de los créditos, ya que un 11% de los entrevistados o no puede o no quiere afrontarlos.


Ante la restricción del presupuesto los españoles renuncian antes al alcohol y los 'snacks' que a la carne o las verdurasAnte una hipotética subida del precio de los alimentos, el 48% de los encuestados se decantaría por aumentar el gasto en marcas de distribución, y muchos optarían por un establecimiento con filosofía discount,aunque otros se inclinarían por supermercados e hipermercados. En cambio, los pequeños establecimientos de proximidad son los que sufren en mayor medida el impacto de la eventual inflación.


Internet como supermercado de ocasión

La tecnología e Internet cobran un mayor protagonismo a la hora de llenar la cesta de la compra y como herramienta para lograr un precio más ajustado entre los consumidores. En el informe de Nielsen se percibe que un 36% de los preguntados realiza búsquedas de ofertas por Internet que evidencian cómo la tecnología se abre paso cada vez más en el sector de la alimentación. Otro dato que apoya esta tendencia es que el 28% de los consultados usa las redes sociales para búsqueda de ofertas.


Otra de las tendencias observadas en el informe realizado por Nielsen pone de manifiesto que ante un posible aumento en el precio de los alimentos, los españoles reducirían su gasto en productos como bebidas alcohólicas (63%), dulces y galletas (70%), patatas fritas y snacks (69%) e incluso comida preparada a domicilio (69%). En cambio los consultados en su mayoría prefieren no cambiar sus hábitos de compra de alimentos esenciales en la dieta como son lácteos (75%), carne (74%) o frutas y verduras frescas (72%) aunque se constate una subida en su precio.


Lo que está claro es que ante la crisis se agudiza el ingenio para evitar el desperdicio de comida. Así se desprende del informe realizado por Nielsen, según el cual el 51% de los preguntados asegura que compra más fresco y una cantidad más ajustada a sus necesidades. Además, el 36% opta por comprar paquetes más pequeños o comida con un mayor periodo de caducidad.






CONCENTRACIÓN DEL PP EN BARCELONA MUCHA MENOS GENTE QUE EL 15M Y RIDICULO TOTAL COMPARANDO AL 11-S

A pesar de todas las llamadas hechas por PP y Ciutadans, el unionismo no ha sido capaz de demostrar mucha más capacidad de convocatoria que el año pasado, y en concentración, convocada por la plataforma Som Cataluña, Somos España , apenas ha llenado la plaza de Cataluña de Barcelona.

También se han reunido manifestantes en el tramo sur del paseo de Gracia, que ha quedado cortada al tráfico. Los organizadores no han dado cifras de asistentes. Según la guardia urbana, había 30.000. La concentración ha transcurrido sin incidentes.

En ocasión del día de la hispanidad, los organizadores querían dejar claro hoy que en Cataluña también había ciudadanos que no querían la independencia. Los partidos unionistas más radicales, PP y Ciutadans, se han manifestado conjuntamente con organizaciones fascistas y racistas: la fascista España2000, la xenófoba Plataforma per Catalunya, la Falange Española de las JONS y el neonazi Casal Tramuntana, del Clot.

Los organizadores han desplegado en el Paseo de Gracia una gran bandera de 100 metros de largo por 13 de ancho, la mitad española y la otra mitad catalana.


La presidenta del PP catalán, Alicia Sánchez-Camacho, ha dicho, antes de comenzar la concentración: 'Hoy, la Cataluña mayoritaria rompe su silencio'. Aunque la movilización de hoy está muy lejos del 1,6 millones de personas que salieron a la calle el Once de Septiembre pasado en defensa de la independencia, Camacho ha insistido: 'La imagen de la vía independentista no es la única imagen de Cataluña '. También ha criticado la ausencia del PSC y Unión a la concentración, y les ha reprochado que no hicieran 'junto a los miles de catalanes que les votan'. El tiempo les pasará factura ', vaticinó.


SIMBOLOGIAS NAZIS, QUEMADAS DE INDEPENDENCIA SE EXHIBE SIN PROBLEMAS EN LA CONCENTRACIÓN DE LA EXTREMA DERECHA EN BARCELONA

Unos 300 ultras de la extrema derecha españolista se han manifestado este sábado entre las plazas España y Sant Jordi de Montjuïc de Barcelona, mostrando impunemente banderas con simbología nazi y quemando esteladas. De la "caza" que habían anunciado después, de momento no se conocen detalles...



Pero de cualquier agresión que pudiera ocurrir, o cualquier acto violento del estilo, las autoridades serán las responsables, al haber permitido la concentración y no actuar contra el uso de banderas nazis y otros elementos vergonzosos para la historia de la humanidad. Igualmente, se han emitido cantos racistas, homofobos, machistas y xenófobos, sin que los cuerpos y fuerza de seguridad presentes les hayan impedido hacerlo en ningún momento.


Convocados por la plataforma 'La España en Marcha' --que aglutina Alianza Nacional, Democracia Nacional, Nudo Patriota Español, La Falange y Movimiento Católico Español--, han cantado consignas como "Esta es nuestra tierra y hay que defenderla" y "Cataluña es España", y han iniciado la marcha al llegar tres autocares procedentes de Madrid, con más de 100 personas.

Los ultras han avanzado por la avenida Maria Cristina hasta la plaza Sant Jordi rodeados por un cordón de seguridad de los antidisturbios de los Mossos d'Esquadra, y en ningún momento ha habido encontronazos con los antifascistas que se manifestaban cerca de ese lugar, en la plaza de Sants.


Precisamente, en esta plaza, los ultras querían iniciar su manifestación pero les fue prohibido por motivos de seguridad por la Conselleria de Interior, una decisión ratificada por el Tribunal Superior de Justicia de Cataluña (TSJC) para evitar desórdenes públicos.

Durante la protesta se ha cantado el himno franquista 'Cara al sol' y han ondeado numerosas banderas españolas, así como banderas franquistas y con la cruz celta.

Los cánticos más coreados ha sido el "Cataluña es España", "Separatistas terroristas", "España es una y no 51", y las críticas al presidente de la Generalitat, Artur Mas --se ha llegado a escuchar un "Artur Mas, cámara de gas"-- pero también al presidente del Gobierno central, Mariano Rajoy.

La manifestación, en la que se ha quemado una bandera 'estelada', ha ido encabezada por la pancarta 'Contra separatistas, siempre unionistas' y otra con el mensaje 'No pediremos perdón por nuestra historia. 12 octubre de 1492. Siempre orgullosos'.

En Montjuïc, donde se ha celebrado un homenaje a los caídos, con un minuto de silencio, el presidente de Alianza Nacional, Pedro Pablo Peña, ha avisado de que "no habrá secesión en Cataluña si no es a base de mucha sangre" y ha explicado que han celebrado este acto en Barcelona porque es donde se está dando la batalla más dura contra la unidad nacional, según sus palabras.


Ha criticado el otro acto celebrado en Barcelona por la unidad de España, contraponiendo su patriotismo "genuino, de acero, la sangre, el honor y la raza" al patriotismo de hojalata, y ha cargado contra la líder del PP catalán, Alicia Sánchez-Camacho, por haber pactado hace tiempo los Presupuestos con Mas.

Ha asegurado que la manifestación 'Som Catalunya, somos España' es "débil y ridícula" y ha lamentado que les hayan prohibido un tramo de manifestación que ya estaba autorizada por la presión de anarquistas y casas okupas, según sus palabras.

Al inicio del acto en Montjuïc, ha leído el manifiesto de 'La España en Marcha' Luis Alonso, jefe provincial de La Falange en Barcelona, en el que piden la derogación de la Constitución, defienden la "indisoluble unidad nacional", la abolición de las autonomías y un estado unitario, nacional y social.

Asimismo, entre aplausos, ha reclamado la "prohibición inmediata de la difusión de ideas secesionistas", erradicar la corrupción, y han defendido llevar a cabo una revolución nacional.


En declaraciones a los medios, el portavoz de la Juventudes de 'La España en Marcha', Pedro Chaparro, ha explicado que se manifiestan por la unidad de España, porque "ya está bien que sentirse español sea motivo de burla".

Ha resaltado: "Somos patriotas que nos sentimos orgullosos de ser españoles", y ha lamentado que se les criminalice en los medios de comunicación; y, sobre el ataque a la sede de la Generalitat en Madrid por la Diada, ha dicho que no hubo agresiones.

Otras proclamas han pedido que el empleo se reserve a los españoles "En el empleo, el español primero", "Inmigración, expatriación" y que el matrimonio sea heterosexual  "Matrimonio, hombre y mujer".





600 ANTIFASCISTAS SE CONCENTRAN EN LA PLAZA UNIVERSITARIA DE BARCELONA

600 personas se han concentrado este sábado a mediodía en la plaza Universitat convocados por la Plataforma Antifeixista de Barcelona con el lema '12 d'Octubre: res a celebrar', según cifras del Ayuntamiento.

También según el Ayuntamiento, 200 de ellos han llegado a la plaza Universitat tras haber asistido por la mañana a otra concentración antifascista en la plaza de Sants para protestar por la movilización de ultras en Montjuïc.

Los organizadores han usado un camión a modo de tarima, donde se ha leído un manifiesto y han hablado, entre otros, representantes de la Coordinadora Antifascista de Madrid y del Colectivo Antifascista de Grecia.

La concentración en Universitat ha durado una hora y se ha desarrollado sin incidentes, aunque algunos activistas han increpado a varios transeúntes que llevaban banderas españolas.

Se han podido ver algunas banderas negras y se han coreado consignas como "Hispanitad es genocidio", "El fascismo avanza si no se combate" y "Vosotros, fascistas, sois los terroristas".

Alrededor de las 13.00 horas, 200 de los asistentes han vuelto hacia la plaza de Sants con cánticos como "Fueras fascistas de nuestros barrios".




EL MAYOR PARQUE EÓLICO QUE SE IBA A CONSTRUIR EN LEÓN, AGUA DE BORRAJAS

El Tribunal Superior de Justicia de Castilla y León ha anulado el mayor parque eólico en funcionamiento de la provincia de León, situado en los municipios de Villagatón, Igüeña y Torre del Bierzo, al considerar que afecta al urogallo cantábrico...


El fallo ha estimado las pretensiones de SEO/BirdLife y ha declarado la nulidad de la autorización administrativa del parque eólico, ya que en su Declaración de Impacto Ambiental (DIA) no se valoró la existencia de ejemplares de urogallo cantábrico, en la que es la colonia más meridional del mundo, según informaron a Europa Press fuentes de dicho colectivo ecologista.

Tampoco se tuvo en consideración el papel de corredor ecológico para la especie que supone toda la zona de implantación del proyecto. El TSJ de Castilla y León también ha criticado de forma severa que se ignorasen los informes emitidos por los técnicos de la administración en los que se reconocía la presencia de la especie y la importancia de estos terrenos para su supervivencia.

Se trata del cuarto parque del macroproyecto eólico de las comarcas leonesas de Omaña y Cepeda cuya autorización ha quedado anulada por el Tribunal Superior de Justicia, a la espera de que se confirmen por este órgano judicial las sentencias dictadas por el Juzgado de lo Contencioso-Administrativo nº 2 de León sobre la subestación eléctrica en la que evacuan todos ellos, situada en Villameca, y el parque eólico de Valdesamario.

El tribunal hace referencia en distintos apartados de su fundamentación jurídica a las analogías existentes entre el presente caso y la sentencia del Tribunal de Justicia de la Unión Europea de 24 de noviembre de 2011 por la que se declaraban ilegales, conforme al Derecho Comunitario, las explotaciones mineras a cielo abierto de Laciana y Babia (León), ya que en ambos casos se verían afectados espacios protegidos Red Natura 2000 por actividades que fueron autorizadas sin ser evaluadas de forma adecuada.

Igualmente, el TSJ se refiere, a la hora de anular su autorización, a la total ausencia de valoración del impacto del resto de parques eólicos instalados en los alrededores, así como de las líneas de evacuación y subestaciones necesarias para su funcionamiento, argumentos ya empleados en las sentencias de esta Sala que anularon los parques eólicos previstos en el municipio de Riello.



"SENTENCIA EJEMPLAR"
El parque eólico anulado es el primero construido y en funcionamiento en León que ha sido anulado por el Tribunal Superior de Justicia, promovido por la mercantil del grupo Viloria 'Energías Especiales Alto Ulla'. Según datos aportados por la propia empresa en el procedimiento judicial, ésta habría obtenido más de ocho millones de euros anuales únicamente por el funcionamiento de dicho parque.

Felipe González, técnico de SEO/BirdLife en el proyecto Life+ Urogallo cantábrico, ha calificado la resolución del tribunal de "sentencia ejemplar" que se suma a otras en las que su organización ha estado trabajando para conseguir preservar este núcleo poblacional de urogallo cantábrico, que tiene la particularidad de ser el más meridional del mundo.



EL EDIFICIO DE LA SEGURIDAD SOCIAL SEGUIRÁ Y POR MUCHO TIEMPO, SIENDO UN TRISTE SOLAR EN LEÓN GRACIAS AL GOBIERNO DE RAJOY







EL EDIFICIO DE LA SEGURIDAD SOCIAL SEGUIRÁ Y POR MUCHO TIEMPO, SIENDO UN TRISTE SOLAR EN LEÓN GRACIAS AL GOBIERNO DE RAJOY

Según un comentario en la redes sociales, de un reputado político de la vida Leonesa hace esta reflexión sobre el antiguo edificio de la Seguridad Social, derruido hace años en la Avenida de la Facultad.



Según se dice en el artículo el gobierno argumenta el aplazamiento por la crisis.

¡Mentira! (El articulo lo puedes encontrar picando aqui)


En los Presupuestos para 2013, en los que sí que estaba contemplada esta obra, que no se ha iniciado, la Seguridad Social tenía previsto invertir en toda España 210.581.280 euros.

En los Presupuestos para 2014, en los que han borrado esta obra, la Seguridad Social preve invertir en toda España 210.438.600 euros, es decir, prácticamente la misma cifra que para 2013.
Luego si han hecho desaparecer la dotación que para el edificio figuraba en los Presupuestos de 2013, y el gasto total de inversión para España es el mismo, es porque se han llevado el dinero para otra provincia.

¡Qué nos lo devuelvan!

Claro que, con este alcalde tan menguado que tenemos, con tan poco peso político como tiene dentro de su partido, con una desprestigiada presidenta provincial del PP que a nivel nacional no pinta nada, lo tenemos crudo.

Esperemos que al menos el ayuntamiento de León no recalifique el solar para uso residencial que es lo que debe estar persiguiendo la Seguridad Social.


Esta es la historia de siempre de la ciudad de León, es como el hijo bobo y a su vez pobre. Gracias a los políticos que ha tenido han conseguido una ciudad, sin trabajo, sin inversiones, sin industria, sin población (y eso que tenia Azucarera, Vidriera, Antibióticos, Mineria...) Lo único que somos, lideres de la emigración de jóvenes hacia otras ciudades con trabajo.

EL MAYOR PARQUE EOLICO QUE SE IBA A CONSTRUIR EN LEÓN, AGUA DE BORRAJAS 





FUERON LOS CHINOS LOS QUE DESCUBRIERON AMERICA SEGÚN EL POLEMICO ESCRITOR GAVIN MENZIES

Gavin Menzies, un polémico escritor e historiador británico, asegura en un nuevo libro que los chinos descubieron América al menos 70 años antes de que lo hiciera Colón.


La comunidad científica se toma con cautela la propuesta de Menzies, al que suelen referirse como pseudo-historiador.En su nuevo libro 'Quien descubrió América: La historia no contada del poblamiento de las Américas', Menzies se apoya en un mapamundi de 1418 como nueva evidencia que demostraría que en 1421 el marino y explorador chino Zheng He pisó el Nuevo Continente.

No en vano, el mapa ha sido rechazado como falsificación por algunos expertos. "Los especialistas conocedores de este ámbito han refutado esta afirmación sin ningún margen para la duda", dijo en una entrevista a LiveScience Sally K. Church, de la Universidad de Cambridge.

Esta no es la única teoría de Menzies, que también asegura que los chinos fueron los primeros en poblar el hemisferio occidental tras cruzar el pacifico hace 40.000 años.



EL PORQUE LOS HOMBRES ESCUCHAN SOLO LA MITAD DE LO QUE DICE UNA MUJER

¿De un solo oído o de un solo lóbulo…? Equipados de auriculares, veinte hombres y veinte mujeres prestaron atención a la lectura de un pasaje de una novela de John Grisham. Durante este ejercicio, y bajo el ojo de un scanner IRM (imágenes por resonancia magnética) que barría los cerebros de los presentes, la mayoría de los hombres mostraron actividad cerebral en el lóbulo temporal del hemisferio izquierdo, generalmente asociado a las funciones del habla y la escucha. En cambio, el cerebro de la mayoría de las mujeres reveló una actividad del lóbulo temporal de los dos hemisferios, utilizados en las actividades musicales y en la orientación en el espacio.


Sin embargo, el estudio –presentado durante la reunión anual de la Sociedad norteamericana de radiología– no precisó si los hombres tienen una capacidad de escucha inferior a la de las mujeres. “Nuestra investigación sugiere que la manera de escuchar difiere en ambos sexos, lo cual no implica necesariamente que las capacidades sean distintas”, puntualiza Joseph Lurito, responsable del estudio.

¿Hacia una nueva guerra de sexos?

Este descubrimiento permite cartografiar de manera más precisa las zonas del cerebro implicadas en el lenguaje. Al resaltar las particularidades relacionadas con el sexo, este tipo de trabajos ayudarán a los cirujanos a preservar estas áreas durante una operación quirúrgica. También servirán a los científicos que actualmente trabajan en mejorar los procesos de imaginería médica –escáners IRM y tomografías por emisión de positrones, por ejemplo–, “ya que deberán ser conscientes de las especificidades de cada sexo”, declara el doctor Phillips, coautor del estudio.

¿Dará pie este hallazgo a una nueva guerra de sexos? Unos dirán que las mujeres utilizan la totalidad de su cerebro para escuchar conversaciones o para realizar otras actividades. Otros encontrarán una respuesta científica a la facultad de las mujeres de seguir varias conversaciones a la vez o, según los expertos, de aprender a leer y a hablar más rápidamente que los hombres.

En relación al cerebro de los hombres, que constan de dos zonas bien definidas, el de las mujeres es más “bilateral”, pues los dos lóbulos trabajan conjuntamente en numerosas tareas.

Estos descubrimientos podrían ayudar también a comprender cómo los hombres y las mujeres pueden reponerse de manera diferente de un tumor o de un ataque cerebral, puesto que las mujeres tienen más facilidad en recobrar la capacidad auditiva.



5 ALIMENTOS QUE CREES QUE SON VEGETARIOS Y NO LO SON

Existen distintas maneras de realizar una dieta vegetariana saludable. Si te estás iniciando en el este tipo de nutrición te recomendamos cheques los alimentos que parecen vegetarianos antes de consumirlos, y así evita todos aquellos de sean de origen animal principalmente, y de esa forma podrás cuidar y disfrutar los beneficios que tienen en tu salud.


Alimentos no vegetarianos

De acuerdo con The Daily Green, existen muchos alimentos que parecen vegetarianos, pero no lo son. Aquí te presentamos cinco de ellos.

1. La miel: Aunque es un endulzante natural, es de origen animal ya que es producida por las abejas.

2. La cerveza: En ocasiones esta bebida se filtra en gelatinas de vejiga de pez, clara de huevo o conchas marinas.

3. Azúcar blanca: La corporación de Personas para el tratamiento ético de los animales (PETA), la azúcar a veces es procesada con huesos carbonizados.

4. Pan: Mientras que muchos panes contienen (harina, levadura, agua y sal) algunos otros son preparados con suero de leche, mantequilla, huevos y azúcar.

5. Aderezo para ensaladas: Las ensaladas son excelentes para los vegetarianos, pero los aderezos comúnmente contienen lecitina la cual se puede derivar de los tejidos animales y yema de huevo. Si deseas darle más sabor a tu ensalada puedes buscar los que son a base de soja o soya.

Cómo iniciar una alimentación saludable

La Unión Vegetariana Española (UVE), enlista unos puntos importantes para comenzar una alimentación saludable basada en comida vegetariana, es recomendable:

1. Aumentar el consumo de verduras: No dejes de golpe todo lo que estás acostumbrado a comer.

2. Descubre nuevas recetas y alimentos naturales. Te ayudará a reforzar tu interés.

3. Realiza una lista de platillos vegetarianos que puedes comer fuera de tu hogar e incluso en un restaurante.

4. Elimina la carne de tu desayuno

Mientras tu dieta sea variada y saludable, podrás cubrir fácil la cantidad de proteínas que necesitas consumir. Recuerda incluir una gran variedad de cereales integrales, legumbres, verduras, frutas, semillas y frutos secos, y concéntrate de manera positiva en los alimentos que serán buenos para tu salud, y no en los que dejarás de comer o incluso aquellos alimentos que parecen vegetarianos. Mucha suerte.



COMO ACTUAR EN CASO DE TERREMOTOS O OTROS DESASTRES



1.- Realiza ocasionalmente en tu casa, simulacros de terremotos para suministrar a la familia conocimientos, evitando así heridas y el pánico durante el evento sísmico o terremoto. Es recomendable asignar roles y responsabilidades, para que cada miembro de la familia esté enterado de toda la situación y la tenga bajo control.


2.- Enséñale a los miembros responsables de tu familia cómo cortar la electricidad, el gas y el agua desde la llave y válvulas principales. Solicita instrucciones para hacer esto a las compañías que suministran estos servicios en tu localidad.

3.- Toma las medidas necesarias para que los miembros responsables de tu familia reciban instrucciones básicas de primeros auxilios, dado que los servicios médicos pueden ser insuficientes inmediatamente después de un terremoto violento. Solicita información acerca de esto comunicándote con la Cruz Roja o la Media Luna Roja.

4.- Ten a mano en todo momento en tu casa una linterna, una radio de pilas; y lógicamente, las respectivas pilas operativas; para ello, cambia regularmente las pilas que guardas, para garantizar su operatividad. De vez en cuando, revisa que el LED o foco de la lámpara esté en óptimas condiciones. Si se encuentra fundido, procede a cambiarlo por uno nuevo y te recomendamos que compres siempre un repuesto.

5.- Mantén al día la vacunación de todos los miembros de tu familia. Normalmente después de que ocurren terremotos violentos, debido a que todos los afectados acuden a hospitales, saturan entonces los servicios, y hay una escasez tanto en medicina como recursos.

6.- Lleva a cabo conversaciones familiares en forma serena acerca de los terremotos y otros posibles desastres. No cuentes cosas horribles acerca de estos desastres. Prepáralos psicológicamente sin afectarlos.

7.- Aléjate de las ventanas, ya que durante un terremoto pueden saltar en pedazos los vidrios y causarte heridas.

8.- Piensa lo que debes hacer si se produce un terremoto cuando estás en tu casa, en tu automóvil, en el trabajo, en la tienda, en una sala pública, en una sala de espactáculos o en un estadio; en casa de amistades o realizando cualquier otra actividad regular. Recuerda que de acuerdo a cómo te comportes, se comportarán los demás. Esta preparación puede ayudarte a actuar en forma serena y constructiva en una emergencia de este tipo.



¿CUAL ES TU PERFIL DE BEBEDOR?

Piensas que beber sólo en fiestas o en ocasiones especiales te hace ser un “bebedor social” ¿Sabes a qué tipo de bebedores perteneces, cuidas tu manera de hacerlo o influyes en lo que y cómo tus amigos toman?



Tipos de bebedores

Resulta interesante saber que hay diferentes tipos de bebedores, según lo que consumes y la frecuencia, si quieres identificar cuál eres, a continuación te presentamos los tipos:

1. Bebedor abstemio. Si nunca tomas alcohol o sólo lo haces muy de vez en cuando, en circunstancias sumamente especiales y jamás te has emborrachado. Si sueles consumir entre una y dos veces al año, sin beber más de una copa por ocasión.

2. Bebedor moderado o social. Si no bebes más de tres copas por ocasión y generalmente lo haces en ocasiones sociales, sin llegar a emborracharte, no tienes problemas con tu forma de beber, tu único objetivo es convivir, divertirte y pasarla bien sin necesidad de que el alcohol esté presente, además no te expones a situaciones de riesgo como combinar alcohol y volante.

3. Bebedor excesivo o problema. Es cuando bebes alcohol en cantidades importantes que casi siempre te llevan a estar borracho, ocasionándote problemas individuales, familiares, escolares, laborales o sociales.

Es cuando ya tienes tolerancia al alcohol, por lo que necesitas consumir más para llegar a emborracharte; en esta fase aún no desarrollas dependencia al alcohol o adicción, sin embargo te ves involucrado fácilmente en riñas u ocasionas peleas o accidentes.

4. Alcohólico. Se considera cuando experimentas incapacidad para abstenerte al alcohol y para controlar la cantidad y la frecuencia en que bebes, el cuánto y el cada cuándo, puedes sentir que hay dependencia física a esta sustancia.

Cuida el qué, dónde, cuánto y cuándo tomas. Ser responsable al consumir alcohol ahora está de moda, no te pongas en riesgo pensando que ganaras respeto o posición si bebes mucho y se te nota poco.







WHATSAPP DESMIENTE QUE HAYA UN FALLO DE SEGURIDAD QUE PERMITIA LEER MENSAJES AJENOS

Según el CEO de la aplicación de mensajería, la técnica presentada esta semana para interceptar conversaciones de terceros sería "sensacionalista y exagerada".



Este viernes WhatsApp se refirió finalmente a una importante acusación en su contra. Hablamos de los dichos de un estudiante de ingeniería de sistemas y matemáticas de la Universidad de Utrecht, que acusó a la aplicación de mensajería de contar con pocas barreras de seguridad para que los usuarios pudieran leer mensajes ajenos.

El CEO de la empresa Jan Koum señaló al medio "Ars Technica" que los mensajes estaban completamente encriptados por lo que la vulnerabilidad que se habría reportado durante esta semana sería solamente "sensacionalista y exagerada".

"WhatsApp toma con suma seriedad su área de seguridad y estamos pensado continuamente en formas de mejorar nuestro producto. Aunque apreciamos los comentarios, creemos que la historia descrita por el blog de este estudiante es más teórica que práctica", explicó el ejecutivo.
El estudiante Thijs Alkemade aseguró durante este jueves que los usuarios del servicio de mensajería "deberían asumir que cada persona que es capaz de entrar en tu conexión de WhatsApp también es capaz de desencriptar tus mensajes si lo intenta".

  

"Deben considerar que todas sus conversaciones en esta aplicación están comprometidas y que no hay nada que se pueda hacer al respecto, fuera de dejar de usar la aplicación hasta que sea resuelta la falla”, agregó categóricamente.

Un argumento que también fue desmentido por la empresa, desde donde lo calificaron como "inexacto". Sin embargo, no entregaron más datos sobre por qué sería poco preciso.
Luego de la publicación sobre la falla en WhatsApp, varios expertos validaron las palabras del estudiante asegurando que era factible la posibilidad de que existiera este problema.

Según estas personas, el principal punto a favor de su teoría, es que el programa podría tener la misma clave de cifrado y autentificación en el camino desde los usuarios a los servidores de la empresa y en viceversa. Una barrera que sería simple de superar para una persona con conocimientos medios y que harían factibles los argumentos del estudiante.

  




SALEN LAS BOTELLAS DE VINO MAS CARAS DEL MUNDO

Una botella de 12 litros del 2009 Chateau Margaux está siendo considerada como una de las mejores añadas de la historia de la bodega para justificar su etiqueta de precio de 165.000 euros, lo que la hace la botella más cara a la venta.


Alojada en una caja de roble que se eleva sobre patas de acero y con un grabado en la botella en oro hecho por un maestro artesano.Tan solo una copa de este vino costaría 2.000 euros. Solamente seis de 12 botellas que la bodega fracesa ha puesto en venta a través del comerciante de vinos de lujo Le Clos, cuya tienda se encuentra en el aeropuerto internacional de Dubai, dentro de la Terminal 3.


Los enólogos describen el vino con "finura, equilibrio y frescura", con un final sabroso de longitud "sorprendente". Además de reclamar la época histórica, el propietario será trasladado en avión en primera clase a Francia para visitar la finca en Burdeos, para hacer un recorrido por sus bodegas y viñedos antes de sentarse a cenar con el enólogo y director Paul Pontallier.




BATMAN CUMPLE 75 AÑOS

La creación de Batman cumple 75 años pero la celebración no quedará oculta en las sombras de
Gotham City. DC Entertainment conmemorará los 75 años de la creación de Batman con el lanzamiento de una revista semanal de la tira cómicas, "Batman Eternal", escrita por Scott Snyder, junto con Ray Fawkes, John Layman, Tim Seeley y James Tynion IV, con ilustraciones del artista Jason Fabok.



Snyder dijo que el libro sentaría "el escenario para una nueva Gotham City y nuevos personajes y una nueva serie de historietas que llevarán a Batman hasta el 2015. Deseamos que este sea un lugar donde pueden contar la historia de lo que gusten en Gotham City, siempre y cuando mantengamos la gran historia en movimiento en el fondo".
La casa editorial dijo el jueves, antes del inicio del evento anual New York Comic Con, que publicará una edición del 75to aniversario del No 27 de "Detective Comics" en honor de la primera presentación de Bruce Wayne en mayo de 1939, como parte de su actual serie.

Se volverá a contar la historia del origen del personaje creado por Bob Kane y Bill Finger "en tiempos modernos" en el ejemplar de 104 páginas de Brad Meltzer y Bryan Hitch, junto con nuevas historietas y con el arte de Snyder, Frank Miller, Sean Murphy, Peter J. Tomasi y Guillem March, Paul Dini y Dustin Nguyen, Gregg Hurwitz y Neal Adams.

El ejemplar, a publicarse el 8 de enero, también abrirá camino para que un nuevo equipo creativo integrado por Francis Manapul y Brian Buccellato, se hagan cargo del libro en la primavera.
"Deseamos acercarlo más a sus raíces y que sea un tipo de héroe más callejero", comentó Manapul sobre sus planes. "Sus súper aventuras heroicas seguirán presentes, pero parte investigadora de Batman estará a la vanguardia".


LOS 5 TIPS PARA CUIDAR TU DIETA FUERA DE CASA

¿Consideras que es difícil mantener una dieta equilibrada cuando sales de casa? Tal vez, sientas que no comes de forma muy saludable cuando te encuentras en la oficina o vas a algún restaurante, sin embargo, existen algunos tips que te ayudan a lograrlo.



De acuerdo con los nutriólogos de Sonrisa Natura, llevar una alimentación saludable y balanceada fuera de casa sólo es cuestión de organización y selección.

¡Elección de alimentos, la clave!

No necesitas estar a “dieta” o en un régimen especial de control de peso para saber escoger lo que debes comer. Si decides comer fuera de casa y no llevarte tus propios alimentos es importante que tomes en cuenta lo siguiente:

Incluye los tres grupos de alimentos: 50% verduras y/o frutas, 25% cereales y 25% proteínas

Respeta las porciones. Si comes más de lo normal, tu cuerpo acumula este excedente en forma de grasa

Conoce las raciones para hombres y mujeres. Para ellas: una porción de fruta, 90 gramos de proteína, media taza de leguminosas y una de carbohidratos. Ellos: una pieza de fruta, 150 gramos de proteína y dos piezas de carbohidratos o cereales.

Evita que los alimentos tengan exceso de grasa . Si brilla tiene mucha grasa.
No consumas dos o tres carbohidratos en la misma comida.
Para enriquecer tu dieta ingiere gelatina baja en azúcar, té sin azúcar y verduras, de esta forma no aportarás calorías.

Evita que comer fuera de casa se convierta en un problema, sólo necesitas ser un poco más organizado y seleccionar correctamente tus alimentos. Recuerda que la diferencia entre los que cuidan su alimentación y los que no, radica en la selección de lo que llevan a su boca, la porción y el balanceo.